{"id":18276,"date":"2024-03-08T11:35:58","date_gmt":"2024-03-08T10:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.leolagrange-pau.fr\/?page_id=18276"},"modified":"2024-03-20T15:59:45","modified_gmt":"2024-03-20T14:59:45","slug":"recommandations-oms","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.leolagrange-pau.fr\/?page_id=18276","title":{"rendered":"L’activit\u00e9 physique"},"content":{"rendered":"\n

Qu’est-ce que l’activit\u00e9 physique<\/em><\/a><\/h3>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique est un comportement caract\u00e9ris\u00e9 par un certain nombre de param\u00e8tres mesurables (fr\u00e9quence, dur\u00e9e, intensit\u00e9, type de pratique), dont la combinaison permet de conna\u00eetre le niveau d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019une population donn\u00e9e. \u00c0 partir de ces observations, il est possible de mettre en \u0153uvre des actions ou des strat\u00e9gies de promotion cibl\u00e9es. En effet, il existe des disparit\u00e9s dans les pratiques, notamment selon le sexe, la cat\u00e9gorie socioprofessionnelle et le lieu d\u2019habitation.<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une semaine habituelle, les Fran\u00e7ais \u00e2g\u00e9s de 15 \u00e0 75 ans d\u00e9clarent pratiquer pour un quart de leur temps total d\u2019activit\u00e9 physique pendant les loisirs (25,3%), pour 28,3% de leur temps pour se d\u00e9placer et pour pr\u00e8s de la moiti\u00e9 de ce temps (46,6%) au travail.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique totale est \u00e9valu\u00e9e \u00e0 environ 2 h 19 minutes par jour, avec une moyenne de 18 minutes d\u2019activit\u00e9 physique de loisirs par jour, de 20 minutes pour les d\u00e9placements et de 1 h 41 minutes pour l\u2019activit\u00e9 physique au travail.<\/p>\n\n\n\n

Dans l\u2019ensemble, les hommes sont plus actifs que les femmes quel que soit l\u2019\u00e2ge, mais on observe une baisse de l\u2019activit\u00e9 physique avec l\u2019\u00e2ge. Moins de la moiti\u00e9 des Fran\u00e7ais \u00e2g\u00e9s de 15 \u00e0 75 ans (42,5 %) atteignent un niveau d\u2019activit\u00e9 physique favorable \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Les femmes sont proportionnellement moins nombreuses \u00e0 atteindre ces recommandations (33,8 % contre 51,6 % pour les hommes). Cependant, chez les hommes, ce pourcentage varie en fonction de l\u2019\u00e2ge, avec une baisse significative de 15 \u00e0 54 ans.<\/p>\n\n\n\n

(source Sant\u00e9 publique France \u2013 Barom\u00e8tre nutrition sant\u00e9 2008<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019est-ce que l\u2019inactivit\u00e9 physique ? Qu\u2019est-ce que la s\u00e9dentarit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019activit\u00e9 physique inclut l\u2019ensemble des activit\u00e9s qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es dans des contextes diff\u00e9rents de la vie quotidienne \u2013 l\u2019activit\u00e9 physique au travail, pendant les d\u00e9placements, \u00e0 la maison, l\u2019activit\u00e9 physique de loisir.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019inactivit\u00e9 physique<\/strong> est d\u00e9finie comme un niveau insuffisant d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e, c\u2019est-\u00e0-dire un niveau inf\u00e9rieur \u00e0 un seuil d\u2019activit\u00e9 physique recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9dentarit\u00e9<\/strong> est d\u00e9finie par une situation d\u2019\u00e9veil caract\u00e9ris\u00e9e par une faible d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique en position assise ou allong\u00e9e. Elle est consid\u00e9r\u00e9e de mani\u00e8re distincte de l\u2019inactivit\u00e9 physique, avec ses effets propres sur la sant\u00e9. Pour estimer la s\u00e9dentarit\u00e9, l\u2019indicateur le plus utilis\u00e9 dans les \u00e9tudes est le temps pass\u00e9 assis devant un \u00e9cran (t\u00e9l\u00e9vision, jeux vid\u00e9o, ordinateur), m\u00eame s\u2019il ne repr\u00e9sente qu\u2019une part du temps r\u00e9el de s\u00e9dentarit\u00e9. Hors temps de travail, les adultes passent ainsi quotidiennement de 3h20 \u00e0 4h40 assis devant un \u00e9cran. Les enfants et les adolescents (de 3 et 17 ans) passent plus de deux heures quotidiennes face \u00e0 un \u00e9cran et ce temps atteint trois heures chez les personnes \u00e2g\u00e9es de plus de 65 ans.<\/p>\n\n\n\n

La tendance mondiale va vers la diminution du volume total de l\u2019activit\u00e9 physique quotidienne. L\u2019inactivit\u00e9 physique est devenue l\u2019un des principaux facteurs de risque pour les probl\u00e8mes de sant\u00e9 et est \u00e0 l\u2019origine d\u2019environ 10% de la mortalit\u00e9 totale dans la R\u00e9gion europ\u00e9enne de l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS). Selon les estimations de l\u2019OMS, l\u2019inactivit\u00e9 physique est la cause de 5% de la charge des cardiopathies coronariennes, de 7% du diab\u00e8te de type 2, de 9% du cancer du sein et de 10% de cancer du c\u00f4lon.Il est important de souligner que les relations entre l\u2019activit\u00e9 physique et la s\u00e9dentarit\u00e9 sont complexes. Pour agir sur l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9, il faut agir sur les deux, \u00e0 la fois augmenter le niveau de l\u2019activit\u00e9 physique et limiter la s\u00e9dentarit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

(Source Anses \u2013 Avis et rapports relatifs \u00e0 l\u2019 \u00ab Actualisation des rep\u00e8res du PNNS : R\u00e9visions des rep\u00e8res relatifs \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique et \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00bb, 2016<\/a> et OMS Europe \u2013 Strat\u00e9gie sur l\u2019activit\u00e9 physique pour le R\u00e9gion europ\u00e9enne de l\u2019OMS 2016-2025<\/a>)
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019activit\u00e9 physique sur la sant\u00e9<\/em><\/a><\/h3>\n\n\n\n

Les b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 physique sont aujourd\u2019hui bien document\u00e9s et ses effets d\u00e9montr\u00e9s, quels que soient l\u2019\u00e2ge et le sexe.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9sum\u00e9, les principaux constats sont :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> L\u2019activit\u00e9 physique et sportive r\u00e9guli\u00e8re est un d\u00e9terminant majeur de l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 des individus et des populations \u00e0 tous les \u00e2ges de la vie.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique des activit\u00e9s physiques et sportives est d\u00e9termin\u00e9e par des facteurs individuels, sociaux et environnementaux.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique et sportive, m\u00eame d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, diminue la mortalit\u00e9 et augmente la qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique, m\u00eame d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, est un facteur majeur de pr\u00e9vention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diab\u00e8te\u2026.).<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique permet d\u2019assurer une croissance harmonieuse chez l\u2019enfant et l\u2019adolescent.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique permet de pr\u00e9venir l\u2019ost\u00e9oporose notamment chez la femme et de maintenir l\u2019autonomie des personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique aide au contr\u00f4le du poids corporel chez l\u2019adulte et l\u2019enfant.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique est associ\u00e9e \u00e0 une am\u00e9lioration de la sant\u00e9 mentale (anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression).<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La reprise d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re adapt\u00e9e est un \u00e9l\u00e9ment majeur du traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies isch\u00e9miques, bronchopathies chroniques obstructives, ob\u00e9sit\u00e9 et diab\u00e8te de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et d\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives\u2026.).<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> La pratique d\u2019activit\u00e9s physiques permet une am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 et de la quantit\u00e9 de sommeil, ainsi qu\u2019une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9veil diurne.<\/p>\n\n\n\n

\u2013<\/strong> Les risques pour la sant\u00e9 de la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique sont minimis\u00e9s par le respect de pr\u00e9cautions \u00e9l\u00e9mentaires, un suivi m\u00e9dical adapt\u00e9 et un encadrement comp\u00e9tent.<\/p>\n\n\n\n

(source Inserm- Expertise collective \u00ab Activit\u00e9 physique \u00bb (2008)<\/a> et Anses \u2013 Avis et rapport relatifs \u00e0 l\u2019 \u00ab Actualisation des rep\u00e8res du PNNS : R\u00e9visions des rep\u00e8res relatifs \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique et \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00bb, 2016<\/a>))<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les recommandations<\/em><\/a><\/h3>\n\n\n\n

Les recommandations diffus\u00e9es en 2008 aux \u00c9tats-Unis, pour les adultes, \u00e9taient de pratiquer une activit\u00e9 physique d\u2019endurance d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e d\u2019une dur\u00e9e minimale de 150 minutes par semaine, ou au moins 75 minutes d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 vigoureuse, ou encore une combinaison \u00e9quivalente d\u2019activit\u00e9s mod\u00e9r\u00e9es et vigoureuses pouvant \u00eatre cumul\u00e9es par p\u00e9riodes d\u2019au moins 10 minutes d\u2019affil\u00e9e. Il \u00e9tait, de plus, recommand\u00e9 de pratiquer des activit\u00e9s de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n

En France, la recommandation diffus\u00e9e dans le cadre du Programme National Nutrition Sant\u00e9 (PNNS) depuis 2002 est de pratiquer l\u2019\u00e9quivalent d\u2019au moins 30 minutes de marche rapide par jour<\/strong>. Elle correspond \u00e0 la premi\u00e8re recommandation de sant\u00e9 publique publi\u00e9e par le Coll\u00e8ge am\u00e9ricain de m\u00e9decine du sport en 1995, les derni\u00e8res publications ayant essentiellement pr\u00e9cis\u00e9 que la fr\u00e9quence d\u2019activit\u00e9 physique pouvait \u00eatre de cinq jours par semaine et la quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9partie dans la semaine.<\/p>\n\n\n\n

En f\u00e9vrier 2016, l\u2019Anses a publi\u00e9 l\u2019avis et le rapport relatifs \u00e0 l\u2019\u00ab Actualisation des rep\u00e8res du PNNS : R\u00e9visions des rep\u00e8res relatifs \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique et \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00bb. L\u2019agence recommande la r\u00e9duction des comportements s\u00e9dentaires et la pratique d\u2019activit\u00e9s physiques, dans tous les contextes de vie et \u00e0 tous les \u00e2ges. C\u2019est la concomitance de l\u2019augmentation de l\u2019activit\u00e9 physique et la r\u00e9duction des temps cumul\u00e9s et continus de s\u00e9dentarit\u00e9 qui produira les effets les plus marqu\u00e9s sur la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Anses propose des recommandations adapt\u00e9es aux diff\u00e9rents groupes de populations : enfants et adolescents, adultes, personnes \u00e2g\u00e9es, femmes en p\u00e9riode de grossesse, etc., dans l\u2019objectif de permettre l\u2019adoption d\u2019un mode de vie actif d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, dans un environnement favorable.<\/p>\n\n\n\n

Pour les adultes, il est recommand\u00e9 de pratiquer 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique d\u00e9veloppant l\u2019aptitude cardio-respiratoire d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e, au moins 5 jours par semaine, en \u00e9vitant de rester 2 jours cons\u00e9cutifs sans pratiquer. Les activit\u00e9s physiques \u00e0 vis\u00e9e cardiorespiratoire et celles \u00e0 vis\u00e9e musculaire peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9es dans une m\u00eame activit\u00e9 ou au cours de la m\u00eame journ\u00e9e. Pour les enfants et adolescents de 6 \u00e0 17 ans, il est recommand\u00e9 de pratiquer au moins 60 minutes par jour d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Concernant la s\u00e9dentarit\u00e9, pour les adultes, il est recommand\u00e9 de r\u00e9duire le temps total quotidien pass\u00e9 en position assise et d\u2019interrompre les p\u00e9riodes prolong\u00e9es pass\u00e9es en position assise ou allong\u00e9e, au moins toutes les 90 \u00e0 120 minutes, par une activit\u00e9 physique de type marche de quelques minutes. Pour les enfants, il est recommand\u00e9 de limiter la dur\u00e9e totale quotidienne des activit\u00e9s s\u00e9dentaires et la dur\u00e9e de chaque activit\u00e9 s\u00e9dentaire, pour ne pas d\u00e9passer 2 heures en continu pour les 6 \u00e0 17 ans.<\/p>\n\n\n\n

(Source Anses \u2013 Avis et rapport relatifs \u00e0 l\u2019 \u00ab Actualisation des rep\u00e8res du PNNS : R\u00e9visions des rep\u00e8res relatifs \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique et \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 \u00bb, 2016<\/a>)<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Promouvoir les mobilit\u00e9s actives<\/em><\/a><\/h3>\n\n\n\n

Pour encourager les individus \u00e0 \u00eatre plus actifs physiquement, les recommandations de sant\u00e9 publique ont \u00e9t\u00e9 formul\u00e9es pour permettre \u00e0 chacun d\u2019int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique dans son quotidien. Aussi la pratique dune activit\u00e9 physique pour les d\u00e9placements quotidiens de courte distance est-elle aujourd\u2019hui encourag\u00e9e. Le v\u00e9lo, le roller ou la marche \u00e0 pied, modes de d\u00e9placement qui utilisent la seule \u00e9nergie humaine (ou \u00ab mobilit\u00e9s actives \u00bb), peuvent constituer des exemples d\u2019alternative aux transports motoris\u00e9s, b\u00e9n\u00e9fiques \u00e0 la fois pour la sant\u00e9 et l\u2019environnement. La promotion des mobilit\u00e9s actives est inscrite comme objectif de plusieurs plans nationaux : Plan National Sant\u00e9 Environnement 3<\/a>, Programme National Nutrition Sant\u00e9 (PNNS)<\/a>, Plan d\u2019action pour les mobilit\u00e9s actives (PAMA)<\/a>. Elle est \u00e9galement soutenue par les collectivit\u00e9s locales, des organismes et agences publics de la sant\u00e9 et de l\u2019environnement, les associations d\u2019\u00e9lus, de professionnels de sant\u00e9 et de transports, d\u2019usagers. Afin de faciliter les \u00e9changes entre ces diff\u00e9rents acteurs et assurer une coh\u00e9rence entre les actions qu\u2019ils m\u00e8nent, une coordination interminist\u00e9rielle pour le d\u00e9veloppement de l\u2019usage du v\u00e9lo (CIDUV)<\/a> a \u00e9t\u00e9 mise en place par le gouvernement depuis 2006.<\/p>\n\n\n\n

Ces initiatives se d\u00e9veloppent dans un contexte europ\u00e9en et international encourageant les modes de d\u00e9placement sains et actifs, en particulier dans le cadre du Programme paneurop\u00e9en sur les transports, la sant\u00e9 et l\u2019environnement<\/a>, mis en place par l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 et l\u2019Organisation des nations unies, et dans celui conventions-cadres des Nations Unies sur les changements climatiques (COP)<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Anses souligne dans son rapport de 2016 que le d\u00e9veloppement d\u2019espaces r\u00e9serv\u00e9s aux pi\u00e9tons et aux cyclistes et la promotion des modes de transport collectifs permettraient notamment d\u2019atteindre l\u2019objectif de r\u00e9duction de la s\u00e9dentarit\u00e9 et de l\u2019augmentation du niveau de l\u2019activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n

Afin de promouvoir l\u2019activit\u00e9 physique et les mobilit\u00e9s actives (marche, v\u00e9lo\u2026) aupr\u00e8s des enfants et des jeunes mais aussi les sensibiliser aux rejets polluants des transports et \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9 routi\u00e8re, des outils p\u00e9dagogiques Mouv&co<\/a> sont mis \u00e0 disposition des enseignants et animateurs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu’est-ce que l’activit\u00e9 physique L\u2019activit\u00e9 physique est un comportement caract\u00e9ris\u00e9 par un certain nombre de param\u00e8tres mesurables (fr\u00e9quence, dur\u00e9e, intensit\u00e9, type de pratique), dont la combinaison permet de conna\u00eetre le niveau d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019une population donn\u00e9e. \u00c0 partir de ces observations, il est possible de … <\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"footnotes":""},"class_list":["post-18276","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nL'activit\u00e9 physique - L\u00e9o Lagrange Pau<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.leolagrange-pau.fr\/?page_id=18276\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L'activit\u00e9 physique - 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