Activité gymnastique préventive

cours de gym



Les objectifs :

  • Préservation de l’autonomie des participants le plus longtemps possible.
  • Qualité de vie maintenue.
  • Avoir une bonne santé autant physique que mentale.
  • Relation aux autres conservée, convivialité entretenue
  • Incitation à se mouvoir et surtout leur permettre de se rendre compte de leurs capacités, les encourager et les mettre en confiance.

Méthodes et exercices proposés :

  • Méthodes douces (respiration, relaxation, étirements…)
  • Exercice d’habilité motrice (coordination, mémoire, équilibre grâce à des chorégraphies, danse, exercice avec matériel…
  • Exercices cardio-respiratoires entrecoupés de temps de récupération (être capable de marcher à des rythmes différents, accélérer, ralentir, changer de direction au signal, se baisser, se relever sans être essoufflé…)
  • Exercices de renforcements musculaires avec et sans matériel. Rester tonique et fort sur les appuis, garder une musculature suffisante et éviter ainsi les chutes au maximum.
  • Les exercices sont en relation avec le quotidien.

Ressenti des participants :

  • Les adhérents sont assidus, contents de se retrouver.
  • Il y a une très bonne ambiance, solidarité.
  • Les exercices sont toujours faits avec beaucoup de sérieux.
  • Les retours sont satisfaisants car les personnes ressentent les bienfaits des séances proposées surtout et grâce à leur régularité.